Vi siete mai fatti questa domanda? Gli Integratori alimentari nella dieta quando servono?
Assumere dei supplementi vitaminici in realtà sono sempre consigliati e, a seconda del soggetto, potrebbero avere alcuni effetti collaterali.
In generale se l’alimentazione è varia, negli adulti o nei bambini, ovvero se comprende di frutta e verdura multicolore e di stagione, non sono necessari ulteriori integrazioni.
ECCO COSA COMPORTA L’ASSUNZIONE DI INTEGRATORI
Un eccesso di Vitamina C interferisce con l’assorbimento di Vitamina B12 e favorisce la formazione di calcoli renali .
L’eccessiva somministrazione di vitamine A,D,E,K, ovvero le vitamine liposolubili, possono portare a gravi sintomi tossici.
INTEGRAZIONI: ISTRUZIONI PER IL (NON) USO
Gli integratori, come tutto, richiede un parere di un esperto. Io sconsiglio di assumere integratori in associazione con altri farmaci tipo l’aspirina, o lassativi, rimedi per la tosse e raffreddore, antiacidi , minerali, aminoacidi o erbe medicinali.
Inoltre, a meno che un nutrizionista o un medico non ve l’abbia espressamente prescritto, è sconsigliata l’assunzione di integratori di non provata efficacia in gravidanza, durante l’allattamento e in età pediatrica.
Per tutte le vostre curiosità vi rimando a quest’articolo:
DOMANDE E RISPOSTE SULLE VITAMINE
e per sapere in quali cibi trovo le vitamine, leggete questo articolo
